Hablando de maratones y otras cosas

Si yo te preguntara, ¿Qué porcentaje consideras que ocupa tu físico en un MARATÓN?

¿Y la mente? 

¿Qué rol juegan tus pensamientos a lo largo de 42.195 km?

Es curioso, pues en repetidas ocasiones que he tenido la oportunidad de estar en compañía de atletas de largas distancias, al hacerles las mismas preguntas, es común que sus respuestas sean: 50-50%, 40-60% e incluso, más de un 70% considera que es más importante la parte mental. 

Sin embargo, cuando les pregunto ¿cuánto tiempo entrenas al día?, la contestación que me dan casi siempre es el tiempo de entrenamiento de carrera, gym, bici, etc. 

¿Y la mente? 

Si ella representa el 50% (o más) del éxito de tu evento, ¿cuánto tiempo al día le dedicas a entrenarla?…

Bien, si ya tienes tu propia respuesta y te diste cuenta de la importancia de “entrenar tu mente” y las horas que tienes que trabajar para ponerte al corriente, aprovechemos este espacio para compartirte algunos “tips” que hemos recopilado y empezar nuestro entrenamiento mental rumbo al MARATON DE VERACRUZ… ¿me acompañas?

Corre por tu libreta y pluma y SÍ, vas a trabajar la mente…

PRIMER PASO

-LA META-  

Prefijo griego que significa: MÁS ALLA. “Una meta es aquello que esperamos alcanzar mediante un procedimiento específico”. “Ubicar en dónde estoy y a dónde quiero llegar”

¿Cuál es tu propia META para este maratón? (empieza a escribirla)

**Las metas deben poder cumplirse en un margen de tiempo determinado y deben tener las siguientes características:

ALCANZABLE: Si no eres atleta de alto rendimiento, lograr un tiempo de 2:30 horas en el maratón lo veo complicado. Busca números REALES (OJO- busca retarte un poco, solo un poco para que sea divertido)

MEDIBLE: Que puedas determinar cuándo y cómo la logras; Llevar un “control de avances” ¿cómo sabrás que la alcanzaste?

ATRACTIVA: ¿Por qué es importante para ti esta meta?

PLANIFICABLE: Debe acompañarse de un PLAN de acción con tiempos de cumplimiento.

TIP: ubica un espacio donde constantemente puedas ver/leer tu meta, mientras más lo veas más lo piensas- más lo CREAS. Ponle imagen, color, una canción, hazla REAL.